witam jutro kupuje propa i wino jeszcze niewiem jakiej firmy (zalezy co dill bedzie mial na stanie) to i to szoty. Tu pojawia sie moje pierwsze pytanie , dill doradza mi zebym dokupil jeszcze enana IRAN 1ml/250mg zeby to sie jakos bujalo niby...no i wlasnie niewiem czy dokupic czy nie? JAk ma wygladac taki cykl? wersja z enanem i bez czy mozna [...]
[...] itp. Gdy uzyskam odpowiedź, ułożę taki wstępny plan do ćwiczeń do oceny :P sprzęt jakim dysponuję/będę dysponował za parę dni to: drążek, sztanga 30kg, hantle. "Bawiłem" się jeszcze w ten sposób, że do plecaka wrzucałem obciążenie 10-15kg (książki + hantle 2x 1,5kg + 2x 2kg). Aha i jeszcze jedno. Słyszałem że ektomorfik powinien robić niedużo [...]
[...] sam ułożyłem bazując na 6 miesiącach przepracowanych na siłowni. Chcę się dowiedzieć czy takie połączenie ćwiczeń w danej partii jest odpowiednie przy moim stażu itp. Dodam jeszcze że ostatnie 2 miesiące miałem podobnie rozplanowany plan, plan A i plan B. Plan A obejmował 4 serie każdego ćwiczenia i stosunkowo mniejsze obciążenie a plan B 3 [...]
[...] od stycznia na boks. Z tego co mam zapisane na instruktarzu ćwiczeń, że mam skoliozę ScThLsin czyli Jednołukowa piersiowo – lędźwiowa w lewą stronę. Fizjoterapeuta jak jeszcze chodziłem nie zabronił mi trenowania sportów walki, ani siłowni z tym, że mówił, abym z siłownią poczekał do 21 roku życia, więc pomyślałem, a co mi tam poleciałem na [...]
Wiek:18 lat Wzrost: 186cm Waga:78 Typ budowy :ekto Staz: 4,5 miesiąca Dieta: nie ma Suple: nie ma Prosiłbym o jakiś nowy trening ponieważ jeszcze nie umie go ułożyć a czuję, że muszę go już zmienic. Trening jaki stosuje przez 4 miesiące: poniedzialek klatka + triceps + brzuch sroda plecy + biceps + przedram piatek barki + nogi Klatka - [...]
[...] chocby na pułapie 2.5 to tez moze byc nieciekawie wiec jzu sie wole ubezpieczyć.. Pytanie co tu pomoze , enzymy , błonnik solo (chociaz wczoraj nie pomagał.. )? A no i jeszcze mam rozkmine , bo zostało mi troche BCAA i zamierzam to jakos wykorzystac Przy 100kg wagi , biorac załozmy 5g przed i po trenie na masie ma to jakiś sens ? Wyglada [...]
[...] masy mięśniowej przebiega bardzo dobrze, w ciągu tych czterech miesięcy przytyłem z 73 do 83 kg. Z chudej szczapy zaczynam wyrabiać sobie niezłe mięśnie, choć do końca jeszcze daleko. Niestey moim problemem jest obwód w pasie. W ciągu dnia po kilku posiłkach wynosi 96 cm. Zaczynam się martwić bo przed dietą byłem szczupły z płaskim [...]
[...] czyli intensywnego treningu zero. Więc postanowiłem wziaść sie za siebie, dieta już jest teraz tylko chce rozpisać trening. Aha po każdym dniu który jest tam rozpisany robię jeszcze ćwiczenia na brzuch 6Weidera + parę METRÓW biegania z psem... DZIEN - 1 - NARAMIENNE c1 c2 c3 c4 DZIEN - 2 - PIERSIOWE c1 c2 c3 c4 DZIEN - 3 - TRÓJGŁOWE [...]
Pytnia mam już takie jakie chyba czytaliście do znudzenia ale mam nadzieje że znajdziecie jeszcze troche cierpliwości ( i przy okazji nie zwrócicie ostatniego posiłku ) aby na nie odpowiedzieć plz. Mianowiecie co myślicie o : 1. Czy może być takie śniadanko : 250g chudego twarogu, 1 bułka sojowa i na nią jakiś dwa plasterki szynki............ z [...]
[...] jem nic po godzinie 20stej, ale widzę, że ciężko mi się będzie utrzymać w tych ramach jeżeli będę chciał przejść na 5 posiłków. 9. Stąd kolejne pytanie, czy lepiej jest rozłożyć to wszystko na jeszcze jeden posiłek, 5ty ? mam w niektórych dniach problemy z węglami. Proszę o sprawdzenie, pomoc, rady a w razie czego odesłanie do innych wątków ; )
[...] strony otoczenia, ze smiesznie to wyglada albo smierdzi. Do rzeczy, jest to posilek ktorym mozna zastapic drugie sniadanie kiedy to nasze rezerwy weglowodanowe nie zostaly jeszcze calkowicie odbudowane a my chcemy dostarczyc cos pozywnego. Ponizej podaje przepis, ktory juz sam wyprobowalem na sobie oraz przygotowanie. Składniki: 300ml mleka [...]
[...] 184 Cel: Siła, sucha masa mięśniowa. Staż: siłowy ponad rok, ogólno-sportowy kilka lat z przerwami. Treningi średnio intensywne. Na chwilę obecną jestem na redukcji przez jeszcze około 5-6 tygodni. Potem chciałbym trochę mięska złapać i pomyślałem o małej pomocy w postaci kreatyny. Na początek dieta. Carb Cycling stosowany na co dzień od wielu [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: tak ALERGIE: nieistotne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - jeszcze nie wróciła miesiączka po porodzie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? - nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - nie ****PYTANIA [...]
[...] mam 18 lat.Swoją przygodę ze sztukami walki rozpocząłem w wieku 12 lat gdy to zapisałem się na sekcje boksu.Chodziłem tam nawet nie rok ponieważ sekcja się rozpadła.Było jeszcze BJJ więc poszedłem, chodziłem tam 5 lat aż do nie dawna gdy otwarli u nas sekcje MMA na którą z chęcią się wybrałem porzucając BJJ.Chodzę tam niecałe 3 miesiące, a [...]
[...] pracują...a ja jestem zbyt leniwy żeby sam sobie cos przygotować..jakąś godzinke po obiedzie ćwiczonka te najlżejsze typu:pompki brzuszki drążek biceps w gre może wejśc jeszcze sprężyna ale nie wiem czy jest wskazana...no i potem 2 dawka odżywki a za jakąś godzinke 2 obiadek...np ryż,kurczak a do tego sałatka warzywna polana oliwą z oliwek [...]
[...] spacer). Ułożyłam proporcje B30% T30% W40%(450/450/600 kcal), czyli 112gB, 50gT i 150g W. Pytanie, czy mam w ogóle szanse schudnąć przy takim ustawieniu, czy może powinnam jeszcze bardziej zredukować węglowodany? Przyznam szczerze, że nie wiedziałam, że tyle ich jest we wszystkim, dlatego byłoby ciężko. I jeszcze, podobno 7000 kcal to kg [...]
[...] powiedzial ze nic na zdjecu nie widzi oraz ze on nie czuje tego co ja czuje. i podsumowal to tak: Lekarz - L, ja - ja L:twoj ulubiony przedmoit poza wf? ja:angielski L:jakis jeszcze? ja: no troche fizyke lubie bo jest latwa :D L:yhym... a jaka miales srednia na koniec roku? ja: 3,33(jestem aktualnie w 2 gim) L: jak ja gralem w siatkowke to moj [...]
[...] nie masz tyle w łapie, nie ważysz tyle itp... Reasumujac.Jest to dział zatytułowany "Nasze zdjęcia", więc zamieszczać foty moze tutaj każdy, chudy , gruby, przypakowany, czy jeszcze jakiś tam.Tak samo jak dobzre zbudowany ma prawo zapytac o opinie, tak samo i chudzi, może dla jednych sukcesem jest 35 cm w łapie, dla innych 45 czy 50. Chodzi o to [...]
[...] dyrektora sektora marketingowego polskiego oddziału pewnej czeskiej firmy. Pokrótce sprzedam Wam moją historię. Marka dla której pracuję przeszła małą reorganizację, jeszcze 5 wiosen temu była samodzielną firmą. Nowi właściciele postanowili wprowadzić ją na rynki zagraniczne. W związku z tym zostałem awansowany na obecne stanowisko... i [...]
[...] więc chyba wiadomo...No a poza tym jakby ktoś mógł skorygować ten plan(max 3dniowy, może być 2dniowy).NAjgorzej z tymi nogami nie wiem co mam zrobić nawet jeśli miałbym je cwiczyc to mam do dyspozycji tylko suwnicę, a przysiadu wolałbym jeszcze nie robic, bo rosnę. No to chyba wszystko proszę o odpowiedzi na moje pytania obeznanych w temacie:)